يمكن استخدام قالب جدول الجري الحديث باللونين البني والأخضر من قبل العدائين لتتبع خطط التدريب الخاصة بهم ، وتحديد الأهداف الشخصية ، ومراقبة التقدم بمرور الوقت. يأتي هذا القالب عادةً مع أقسام مختلفة ، بما في ذلك التقويمات الأسبوعية أو الشهرية ، وسجلات النشاط ، وصفحات تحديد الأهداف ، ومتعقبات التقدم. يمكن للمستخدمين تخصيص القالب ليناسب احتياجاتهم وتفضيلاتهم الفردية. يتضمن ذلك إضافة أقسام أو حذفها ، وضبط التخطيط أو نظام الألوان ، وإضافة اقتباسات أو صور تحفيزية.