كتلة الجسم الخالية من الدهون هو مصطلح يستخدم غالبًا في مجتمعات اللياقة البدنية والطب للإشارة إلى كمية الأنسجة غير الدهنية في الجسم. ويشمل ذلك العضلات والعظام والأعضاء والأنسجة الأخرى التي لا تحتوي على دهون. تشكل كتلة الجسم الخالية من الدهون غالبية وزن الجسم الإجمالي. يمكن أن تتأثر كتلة الجسم الخالية من الدهون بالعديد من العوامل، بما في ذلك العمر والنظام الغذائي ومستوى النشاط والجينات. كما تُستخدم غالبًا كمقياس للياقة البدنية والصحة. تشير كتلة الجسم الخالية من الدهون العالية إلى أن الشخص لديه الكثير من العضلات ويتمتع بصحة جيدة بشكل عام. قد تعني كتلة الجسم الخالية من الدهون المنخفضة أن الشخص يحتاج إلى اكتساب العضلات أو فقدان الدهون. تشمل الطرق المختلفة لقياس كتلة الجسم الخالية من الدهون الفرجار الجلدي المستخدم، وتحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية، وقياس امتصاص الأشعة السينية ثنائية الطاقة. هناك أيضًا صيغة كتلة الجسم الخالية من الدهون (LBM) لحساب كتلة الجسم الخالية من الدهون التقريبية بشكل أسرع. المعادلة هي LBM = وزن الجسم - (نسبة الدهون في الجسم × وزن الجسم). على سبيل المثال، رجل يزن 200 رطل ونسبة الدهون في جسمه 20% لديه 160 رطلاً من كتلة الجسم الخالية من الدهون. يبلغ

اقرأ أكثر >