كتلة الجسم الخالية من الدهون هو مصطلح يستخدم غالبًا في مجتمعات اللياقة البدنية والطبية للإشارة إلى كمية الأنسجة غير الدهنية في الجسم. وتشمل العضلات والعظام والأعضاء والأنسجة الأخرى التي ليست دهنية. تشكل كتلة الجسم النحيل غالبية وزن الجسم الإجمالي. يمكن أن تتأثر كتلة الجسم النحيل بعدة عوامل، بما في ذلك العمر والنظام الغذائي ومستوى النشاط والوراثة. وغالبًا ما يستخدم أيضًا كمقياس للياقة البدنية والصحة. تشير كتلة الجسم العالية النحيلة إلى أن الشخص لديه الكثير من العضلات ويتمتع بصحة جيدة بشكل عام. قد يعني انخفاض كتلة الجسم النحيل أن الشخص يحتاج إلى اكتساب العضلات أو فقدان الدهون. تشمل الطرق المختلفة لقياس كتلة الجسم النحيل استخدام مساميك ثنيات الجلد، وتحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية، وقياس امتصاص الأشعة السينية المزدوجة الطاقة. هناك أيضًا صيغة لكتلة الجسم الخالية من الدهون (LBM) لحساب كتلة الجسم التقريبية بشكل أسرع. المعادلة هي LBM = وزن الجسم - (نسبة الدهون في الجسم × وزن الجسم). على سبيل المثال، رجل يبلغ وزنه 200 رطل ونسبة الدهون في الجسم 20% لديه 160 رطلاً من كتلة الجسم الخالية من الدهون. تبلغ كتلة الجسم النحيل لدى الشخص العادي حوالي 50-60%. النطاق بالنسبة للنساء عادة ما يكون

اقرأ أكثر >