يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في تعزيز المناعة ومكافحة الأمراض. يساعد على تقوية جهاز المناعة ، ويحافظ على صحة بشرتك ، ويساعد في التئام الجروح ، ويحسن امتصاص الحديد. علاوة على ذلك ، يعمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة ، ويحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة ، وقد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. يمكن أن يساهم دمج الأطعمة الغنية بفيتامين سي في نظامك الغذائي ، مثل البرتقال والفراولة والسبانخ ، في تقوية جهاز المناعة وصحة أفضل بشكل عام.